почта Моя жизнь помощь регистрация вход
Краснодар:
погода
января
29
среда,
Вход в систему
Логин:
Пароль: забыли?

Использовать мою учётную запись:

Узнай свое астрологическое
Я, просто выбери свой знак!

На вопросы отвечает

Астропсихолог RuFox

Пшановска Янина

RuFox.ru - голосования онлайн
добавить голосование

Астропрогноз на каждый день:

ср чт пт сб вс пн вт
29
30
31
01
02
03
04

День рождения:
Введите слово:
Введите имя:

Именинники

Группы крови - Жизненные стратегии для группы крови О

Ключевые стратегии.
Разработайте четкий план своих целей и задач на каждый год, месяц, неделю и день, чтобы избегать импуль­сивных действий и поступков.

  • Изменяйте образ жизни постепенно и не пытайтесь совершить революцию, изменив все сразу.
  • Всегда ешьте сидя за столом, даже если хотите только слегка перекусить. Не ешьте на ходу.
  • Тщательно прожевывайте пищу. Положив в рот порцию пищи, отложите вилку и не берите новый кусок, не проглотив предыдущий.
  • Избегайте принятия важных решений и денежных трат в состоянии стресса.
  • Когда чувствуете тревогу, дайте своему телу физическую нагрузку.
  • Занимайтесь физкультурой: сорок пять-шестьдесят минут кардионагрузок (например, аэробика или бег, как минимум три раза в неделю.
  • Если чувствуете тягу к веществам, вызывающим удовольствие (алкоголь, табак, наркотики, сахар), дайте своему телу физическую нагрузку.

Рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с группой крови О, способствующего здоровью и долголетию.

1. Правильно питайтесь, чтобы сохранить силу и равновесие организма. Помимо соблюдения основных положений диеты для груп­пы О, обратите особое внимание на следующие рекоменда­ции, которые помогут вам лучше справляться со стрессом.

  • Избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Особенно вреден для вас кофеин, так как он повышает уровень адреналина и норадреналина, и без того высокий у О-людей.
  • Если чувствуете сильную тягу к противопоказанным вам продуктам из пшеничной муки, съешьте что-нибудь белковое. как правило, желание съесть булочку после этого проходит.
  • Не сидите на голодных диетах и не пропускайте прие­мы пищи, особенно если вы тратите много энергии на занятия спортом. Недостаточное питание вызывает сильный стресс.
  • Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были здоровые продукты для быстрой энергетической подзарядки. Это особенно важно, если на протяжении дня вы много двигаетесь. На лотках, в кафе и рестора­нах быстрого питания очень трудно найти продукты, не содержащие пшеничной муки.
Профиль риска для группы крови О.
Особенности Проявление Повышенный риск Варианты
Психофизиология
Тенденция к повышению
уровня катехоламинов
(адреналина и норадреналина)
в стрессовой ситуации
вследствие низкого
уровня фермента МАО
  • Нейрохимический
    дисбаланс
    допамина
  • Стремление избежать
    монотонности ведёт
    к рискованным поступкам
  • Склонность к проявлению
    гнева и агрессии в
    стрессовой ситуации
  • Экстравертность
    и властность
  • Биполярное
    (маниакально-депрессивное)
    расстройство
  • Депрессия
  • Сердечно-сосудистые
    заболевания
    (в особенности у
    лиц, склонных к
    "поведению типа А")
  • Болезнь
    Паркинсона
  • Шизофрения
  • Алкоголизм
    и наркомания
Дети:
Высокий уровень
катехоламинов и
дисбаланс допамина
могут вести к
гиперактивности
Пищеварение
Перепроизводство
соляной кислоты
в желудке, более
быстрая выработка
пепсиногена
после еды
  • Способствует
    более полному
    перевариванию
    животных белков
  • Возможно возникновение
    чувства дискомфорта
    в желудке и кишечнике
  • Язвы
  • Гастрит
  • Воспаление
    двенадцатипёрстной
    кишки
Несекреторы:
Повышенный уровень
риска по сравнению
с секреторами
Высокий уровень
кишечной щелочной
фосфатазы
(пищеварительного
фермента)
  • Способствует
    более лёгкому
    расщеплению жиров
  • Обеспечивает
    дополнительную
    защиту от заболеваний
    коронарных артерий
  • Укрепляет кости
Секреторы:
Самый высокий
уровень щелочной
фосфатазы
Сахар образующий
антиген группы
крови О привлекает
бактерии H. pylon
  • Подверженность
    инфекциям,
    вызываемым
    бактериями H. pylon
  • Более сильные
    воспалительные
    процессы
  • Язвы
Несекреторы:
Более высокая
степень риска,
чем у секреторов
Метаболизм
Пониженная
свёртываемость
крови
  • Меньшая
    вязкость крови
  • Опасность
    возникновения
    кровотечений
  • Инсульт,
    вызванный
    мозговым
    кровотечением
Метаболизм,
обеспечивающий
эффективное
использование
калорий
  • Худшее
    усвоение
    углеводов
  • Высокоуглеводная
    диета приводит к
    отёкам и ожирению
  • Высокоуглеводная
    диета способствует
    повышению уровня
    триглицеринов и
    возникновению
    резистентности
    к инсулину
  • Высокоуглеводная
    диета ведёт к
    снижению функции
    щитовидной железы
  • Понижен риск
    диабета и
    сердечно-сосудистых
    заболеваний
    при сбалансированном
    метаболизме
  • Высокоуглеводная
    диета способствует
    возникновению
    синдрома Х,
    ведущего к
    заболеваниям
    сердца
Несекреторы:
Повышенный
риск возникновения
синдрома Х
Иммунитет
Выработка большого
количества антител
к антигенам других
групп крови (А и В)
  • Повышенный риск
    возникновения
    аутоиммунных
    заболеваний
  • Воспалительные
    заболевания
    внутренних
    органов
Несекреторы:
Более высокая
степень риска,
чем у секреторов
Антиген группы
крови о -
сахар фукоза
  • Возможность
    связывания
    лектиноподопных
    веществ,
    обеспечивающих
    миграцию белых
    кровяных клеток
    к очагу воспаления
  • Воспалитальные
    заболевания
  • Язвы
Несекреторы:
Повышенная
склонность к общим
воспалительным
процессам
Высокий уровень
антител igE
(иммуноглобулина)
  • Повышенная
    чувствительность
    к пыльце растений
  • Аллергические
    заболевания
    органов
    дыхания
Несекреторы:
Повышенный риск
заболеваний
органов дыханий,
в особенности
аллергических
Высокий
уровень
антител igА
  • Излишне
    агрессивная
    реакция
    иммунной
    системы
  • Аутоиммунные
    заболевания,
    в особенности
    заболевания
    щитовидной
    железы
  • Воспаление
    тканей дёсен,
    образование
    зубного камня
Несекреторы:
Снижен риск
высокого уровня
антигена igА,
но повышен риск
возникновения
стоматологических
заболеваний

2. 3анимайтесь физкультурой и спортом для поддержания эмоционального равновесия.

Активная физическая нагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, чрезвычайно полезна О-людям. Причем польза эта намного больше, чем просто достижение силы, стройности и тренированности, ради чего люди обычно и начинают заниматься спортом. У людей с группой крови О физическая актив­ность способствует установлению биохимического рав­новесия в организме и хорошему тонусу, так как в результате физической активности в кровь выделяются нейромедиаторы, тонизирующие весь организм. Регулярные занятия спортом будут способствовать эмоциональной стабильности, что очень важно для О-людей. НИ ДЛЯ кого регулярная и достаточная физическая активность не име­ет такого большого значения ДЛЯ физического здоровья и эмоционального равновесия, как ДЛЯ О-людей.

1. Определите особенности своей личности.

Как показали исследования, так называемое "поведение типа А" чаще встречается у обладателей группы крови О, чем у людей с кровью других групп. Известно, что в случае целого ряда заболеваний, для которых установлена связь с группой крови (в частности, язва двенадцатиперстной киш­ки и инфаркт) можно говорить об определенной психоло­гической предрасположенности. В одном из исследований ученые изучали связь между группой крови и некоторыми особенностями поведения, а именно" поведением типа А" и склонностью к гневу, у молодых людей, недавно перенес­ших инфаркты. Оказалось, что для О-пациентов в значительно большей степени характерны "поведение типа А" и склонность к гневу, чем для, их товарищей по несчастью с группой крови А. пациенты с группами крови А и АВ зани­мали промежуточное положение.

Для "поведения типа А" характерно сильнейшее стрем­ление к соревнованию и достижениям, преувеличенное желание всюду успеть, ощущение безотлагательности дел, страх потерять время. Такие люди всегда спешат, часто проявляют жестокость и агрессию по отношению к другим. Очень часто они хватаются за несколько дел сразу. Никому не доверяя решение проблем, они хотят все делать самостоятельно, считая, что лучше них никто не справится с делом. "Поведение типа А" часто проявляется в ускоренном темпе речи, быстром мышлении и неожиданности поступков. Очень часто эти люди так заняты, что не замечают происходящего вокрут. Они могут не обращать внимания на цвет обоев в собствен­ной кухне, не интересоваться искусством и музыкой, не замечать красоты закатов и вообще быть равнодушными к прекрасному.

Определите, не подходит ли вам хотя бы одна из этих характеристик. Ваши прирожденные лидерские качества и экстравертность могут в стрессовой ситуации обернуть­ся против вас, вызывая гнев, фрустрацию и агрессию. Неподумайте, что я хочу навесить на вас ярлыки: rенетиче­ская предрасположенность - всего лишь часть общейкартины. Но, тем не менее, вам обязательно следует при­нимать во внимание все эти сведения. Мой врачебныйопыт' показал, что такое поведение, унаследованное отдалеких предков, может проявлЯться наиболее неожидан­но и ярко в случаях, когда стресс сильный, а устойчивостьк нему недостаточна.

2. Обуздывайте гнев.

Если вы склонны к "поведению типа А", то вам следует освоить психологические техники, позволяющие обуздывать гнев.

  • Если вы чувствуете, что гнев нарастает и вот-вот выйдет из-под контроля, отвлекитесь. Выйдите на короткую проryлку вокруг квартала, выпейте стакан воды, актив­но подвиraйтесь, сделайте несколько физических уп­ражнений или дайте гневу выйти, пару раз ударив по­душку. Не возвращайтесь к проблеме, пока не почувст­вуете, что гнев утих.
  • Доверьте свои чувства листу бумarи. Если вы на ко­ro-Юlбудь разозлились, не бросайтесь сразу же в атаку. Сядьте, возьмите ручку и напишите письмо, детально изложив на бумаге свои чувства. Вы почувствуете, что гнев куда-то исчезает.
  • Выясните типичные причины, заставляющие вас злиться. После этоro постарайтесь определить, что вызывает rнeB в каждом случае: нереалистические ожидания, усвоенные в детстве установки или ошибочные представления о мотивах чужих поступков.
  • Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на поступках других людей. Вместо фразы "Ты все испортил" скажи­те, например: "Я очень разочарован". Это даст вам воз­можность держать ситуацию под контролем.
  • Старый испытанный способ справляться с гневом - со­считать до десяти. Есть ли у вас свой личный вариант этого способа? Если нет - придумайте его.
  • Осваивайте методики решения проблем. Гнев чаще все­го возникает, когда ситуация начинает выходить из-под контроля. Когда вы сосредоточены на решении проблем, а не взрываетесь в приступе ярости (свидетельствующей о беспомощности), уровень гормонов стресса в вашем организме остается постоянным.
  • Пусть в вашем окружении будет хотя бы один человек, с кем бы вы могли открыто поговорить в минуты, когда испытываете чувство гнева или фрустрации. О-людям, экстравертам по своей природе, слова дружеской поддержки приносят огромное облегчение.

З. Принимайте адаптогеиы, повышающие устойчивость к стрессу.
Адаптогены - это растения, повышающие общий иммуни­тет и устойчивость к стрессовым ситуациям. Многие из растительных адаптогенов обладают свойством нормализо­вать физиологические параметры вашего организма, восстанавливая нарушенное равновесие (снижая то, что повы­шено, и повышая то, что снижено). для людей с группой крови О особенно рекомендуются следующие адаптогены.

Родиола розовая, или золотой корень, Rhodiola rosea. Она обладает антистрессовым действием, эффективно предотвращая негативное воздействие катехоламинов на сердце в стрессовой ситуации и обеспечивая равномерность сердеч­ных сокращений, а также служит для профилактики нару­шений сердечно-сосудистой и легочной деятельности.

Растительные стерины и стеролины. Эти фитохимические 'вещества часто называют "растительными жирами". По химическому строению молекул они напоминает хо­лестерин, но при этом обладают адаптогенными свойст­вами. Они способны предотвращать дисбаланс иммунной системы при стрессе и помогают восстановлению орга­низма после стресса. Я заметил, что пищевые добавки, содержащие "растительные жиры", очень полезны людям с группой крови О при воспалительных заболеваниях.

Витамины группы В. О-люди нуждаются в дополнительных дозах витаминов группы В, помогающих лучще справ­ляться со стрессом. особенно важную роль играют витамин В!, пантетин (активная форма витамина Bs) и В6' Пристрессе принимайте эти витамины в дозировках, в несколь­ко раз превосходящих рекомендованную дневную дозу.

Липоевая кислота. Антиоксидант, играющий важную роль в метаболизме катехоламинов. Особенно полезна липоевая кислота для О-людей, смягчая их реакцию на стресс.

Диета для группы крови О, регулярные физические уп­ражнения и правильно организованный образ жизни - луч­шее средство для предотвращения депрессии или мани­акально-депрессивных расстройств. Ваша цель - поддержи­вать в допустимых пределах уровень гормонов стресса, в особенности катехоламинов. Лекарства и пищевые добавки могут способствовать достижению этой цели, а могут и препятствовать.

4. Избегайте приема препаратов, содержащих иигибиторы МАО и траву зверобой.
Очень часто мои О-пациенты, начинавшие принимать препараты травы зверобой продырявленный (Нуреriсиm perforatum), через одну-две недели жаловались на сильную вялость и "странные сны". В научных кругах одно время шла дискуссия, можно ли относить зверобой к ингибито­рам фермента МАО, но причиной этой дискуссии было недостаточное знакомство с имеющимися публикациями. Основное действующее вещество зверобоя, оказывающее} антидепрессивный эффект, само по себе не относится к МАО-ингибиторам, но этими свойствами обладают дру­гие вещества, содержащиеся в этой траве, в первую очередь флавонолы и ксантоны. Эти вещества ингибируют МАО-В в тромбоцитах. У О-людей уровень этого фермента от природы и так невысок, а препараты зверобоя, в осо­бенности отвары, настойки и другие препараты из необра­ботанной травы, еще более усугубляют ситуацию. При по­нижении уровня фермента МАО до определенного порога моryт обостриться проблемы, связанные с особенностями "поведения типа А", - импульсивность поступков и стремление к острым ощущениям.

Помимо этого, зверобой обладает еще одним, менее известным-- эффектом: он снижает активность фермента допаминбетагидроксилазы. В С11ИРТОВЫХ настойках и экс­трактах травы это действие проявляется еще ярче, чем в сушеной траве, а ведь чаще всего зверобой продается именно в форме настоек. Снижение активности допа­минбетагидроксилазы может иметь катастрофические по­следствия для О-людей с их "высоким" допаминовым циклом: уровень допамина может вырасти настолько, что появятся признаки психоза. (Не забудьте, что у шизофре­ников наблюдается высокий уровень допамина).

Также вам следует избегать приема препаратов растения кава-кава - менее известного, чем зверобой, но в послед­нее время приобретающего все возрастающую популяр­ность. Кава-кава - природный транквилизатор, вызы­вающий расслабление и способствующий засыпанию. Ко­ренное население тихоокеанских островов использует на­питок из кава-кава в ритуальных целях. Пищевые добавки с экстрактом кава-кава, продающиеся во многих магази­нах здорового питания, моryт существенно снижать актив­ность фермента МАО в тромбоцитах.

5. Принимайте витамины и пищевые добавки, способ­ствующие установлению нейрохимического баланса в организме.

L-mирозин. Аминокислота L-тирозин способствует увеличению концентрации допамина в мозге. В одном из исследо­ваний курсанты военного училища, получавшие во время воинских учений напиток, обогащенный L-тирозином, демонстрировали лучшую память и лучше справлялись со сложными заданиями на отслеживание, чем курсанты из контрольной группы, получавшие напиток с большим коли­чеством углеводов. эти данные свидетельствуют, что в условиях физического и психологического стресса тирозин спо­собен снижать воздействие стресса и усталость при yмcтвeнных нагрузках. Мой опыт показывает, что тирозин может быть полезен О-людям, страдающим депрессией.

5-НТР. Этот предшественник серотонина хорошо действует на О-людей. Если вы находитесь в состоянии де­прессии, страдаете нарушениями сна или тягой к сладкому или жирному, чувствуете общую вялость, то 5-НТР, повы­шающий уровень допамина (сам по себе или в комбинации с L-тирозином), может облегчить ваше состояние.

Глутамuн. Аминокислота глутамин, производные ко­торой играют роль нейромедиатора, может быть особенно полезной для О-сладкоежек. Если вы чувствуете непре­одолимую тягу к сладкому, растворите 500 мг глутамина в стакане воды и выпейте..

Фолиевая кислота. На людей, страдающих дефицитом фолиевой кислоты, не действуют наиболее распростра­ненные лекарства-антидепрессантыI, в частности, прозак (Prozac) и золофт (Zoloft). О-людям, склонным к неста­бильности настроения, следует принимать дополнитель­ное количество фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Метилкобаламин. 500 мг в день.